Le cose che hanno cambiato più la mia vita sono legate in qualche modo alla mia famiglia, persino gli odori. Le esperienze familiari mi hanno facilitato, spesso anche con il dolore, la via del dharma.
Hai mai pensato quante volte durante il giorno guardi che ore sono? Oppure quanto guardi whatsapp per leggere i messaggi? Ogni 3-4 ore prova a chiederti quali pensieri hai avuto fino ad ora , che qualità dei pensieri era predominante. Questo ti aiuta a capire come stai, a renderti consapevole di come sei. Spesso l’immagine di te non è proprio quella reale.
Inizia con questo semplice esercizio che ti aiuta a ridurre notevolmente lo stress e dura solo 10 minuti. ( 5 minuti per lato),
COME INIZIARE LA PRATICA DI CONSAPEVOLEZZA
1. Sdraiati sulla schiena nella posizione del cadavere.
2. Porta attenzione al respiro e senti la tua pancia alzarsi e abbassarsi.
3. Senti il tuo corpo dalla testa ai piedi. Senti la pelle che lo avvolge.
4. Concentrati sul presente.
5. Piega la gamba destra portando la pianta del piede contro l’interno coscia, lasciando cadere il ginocchio verso l’esterno.
Contemporaneamente solleva il braccio sinistro in lato rilassandolo ai lati della testa.
6. Respira lungo l’asse sinistro del corpo, ti accorgerai che è come una linea.
7. Inspira e fai salire l’aria dal piede verso l’alto fino all’apice del cranio e poi espirando scendi verso il piede. Procedi poi sull’altro lato combiando gamba e braccio.
Non è importante dedicare tanto tempo ma piuttosto eseguire questo esercizio ogni giorno.